Pieejamības padoms — zaļie koridori seniorum

Zaļie koridori ir īpaši marķēti, pieejami pastaigu maršruti parkos un zaļajās zonās. Tie ir paredzēti ikvienam — veco cilvēku skrieņu un invalidiem vēžimiņu lietotāju parocībai. Maršruts nav tikai par distanci, bet par to, ka ceļš ir draudzīgs jūsu ķermenim.

Šie koridori pavisam neatšķiras no parastajiem parkos. Tie ir vienkārši labāk pielāgoti. Platāki, gludi, ar atpūtas vietām ik pēc desmit minūšu. Un jūs vienmēr zināt, kur jūs esat — marķējumi ir skaidri.

Pirmā lieta — jāzina jūsu kustības iespējas. Vai jūs varat staigāt 20 minūtes bez pārtraukuma? Vai jums nepieciešama sēdvietviepa tik bieži? Tas nav jautājums par fizisko forma — tas ir par zināšanu par sevi.

Lielākie Rīgas parki piedāvā maršrutus no 800 metriem līdz 2,5 kilometriem. Sāciet ar īsāko. Tas nav apkaunojums — tas ir gudrība. Īsais maršruts šodien var nozīmēt vidējo rītdien.

Otro lietu — pārbaudiet virsmu. Daži maršruti ir betons, daži — grants. Skrieņi un riteņi mājās darbosies labāk uz gluda pamatnes. Grants nozīmē lēnāku tempu un vairāk pūļu.

Drošība sākas ar pareiziem apaviem. Ne sporta apaviem, ne papēžiem — apaviem, kas sniedz atbalstu pēdai un paritāti. Labie apavi nozīmē starpību starp pastaigām, ko jūs varētu atkārtot, un pastaigām, kas padara nākamo nedēļu sāpīgu.

Otro — uzmanieties laika apstākļiem. Slapjš grants ir bīstams. Lūdeņošanā vai sniegā, dažreiz labāk pastaigāt mazāk, bet noteikti. Ziemā daži parki sāl tikai galvenās stelles, nevis zaļos koridorus.

Trešais padoms — informējiet kādu. Mobilo tālruni atstājiet ieslēgtu. Jums nav jābūt paranoiskam, bet tas ir saprāts.

Mežaparks — vienkāršs izvēle senioriem. Koridori ir plaši un gludas, ozoli sniedz ēnu, un ir daudz vietu, kur apsēsties. Maršruts aptver 1,2 kilometrus un nav stāvu.

Kronvalda parks ir mazāks, bet tas ir iemīļots iemesla dēļ. Vidējais maršruts ir 900 metru un iet caur botāniskajiem skaļumiem. Skaists un neslodīgs.

Daugavas parks stiepjas gar upes krastu. Skats ir mierīgs, ceļš ir taisns un gluds. Ideāli invalidiem vēžimiņu un cilvēkiem, kuriem patīk ūdens skaņa.

Nacionālais botāniskais dārzs piedāvā īsākus maršrutus — no 400 līdz 800 metriem. Ja jūs vēlaties skaistību bez lielas slodzes, tas ir jūsu vieta.